Você já se perguntou por que é difícil emagrecer e por que é tão complicado manter o peso perdido? Aproximadamente 45% da população mundial está tentando emagrecer, mas a grande maioria não consegue manter o peso perdido.
Neste artigo, vou revelar os fatores que explicam por que é difícil emagrecer baseado na ciência.
A Realidade da Obesidade no Brasil
Em 2018, os custos totais para tratamento da obesidade no SUS ultrapassaram R$ 1,5 bilhão.
Cerca de 57% da população brasileira está acima do peso, um aumento de 15% em 13 anos. Uma pesquisa da Unifesp projeta que esse número pode chegar a 70% em 2030.
A obesidade aumenta o risco de morte e sobrecarrega o sistema de saúde com doenças evitáveis, como problemas respiratórios, cardiovasculares, câncer, diabetes e problemas renais. No Brasil, a obesidade é responsável por cerca de 170.000 mortes ao ano.
Por Que É Difícil Emagrecer: O Reganho de Peso
O organismo luta para recuperar o peso perdido. Em alguns meses, 8 em cada 10 pessoas que perderam peso reganham 70% do peso perdido, e em 5 anos, a tendência é voltar ao peso inicial ou até aumentá-lo.
O organismo de uma pessoa com obesidade é diferente de quem sempre teve peso saudável. Alguém que já foi obeso e emagreceu precisará comer menos e se exercitar mais para manter o peso do que alguém que sempre teve aquele peso.
Essas adaptações facilitam o reganho de peso e dificultam o emagrecimento futuro. Pessoas com “efeito sanfona” têm cada vez mais dificuldade de perder peso.
Se precisar emagrecer, encare como a tentativa da sua vida, pois pode ficar cada vez mais difícil.
As Causas do Ganho de Peso
50% podem ser questões metabólicas, hormonais e genéticas, e 50% relacionados ao ambiente obesogênico.
A tendência genética para engordar só se manifesta em um contexto de consumo excessivo de calorias e pouco gasto calórico.
A maioria engorda os primeiros quilos por descuido no estilo de vida. Após ganhar alguns quilos de gordura, o organismo começa a agir de forma diferente, levando a mudanças cerebrais e resistência à leptina (hormônio da saciedade).
O Déficit Calórico e Suas Dificuldades
A única forma de emagrecer é gastar mais calorias do que se consome.
Manter o déficit calórico é difícil devido a vontades, desejos por alimentos calóricos, preguiça e a necessidade de um estilo de vida diferente para sempre.
O Ambiente Obesogênico
Contribui com 50% do problema, caracterizado por sedentarismo e estímulo constante para consumir alimentos calóricos, pouco nutritivos, rápidos e baratos.
Geram ansiedade e estresse crônico, levando à busca por refúgios como a comida.
A Alta Taxa de Falha
Pesquisas indicam que cerca de 80% das pessoas que tentam fazer dieta falham em manter o peso perdido.
A Importância da Motivação Interna
É o fator chave para o sucesso na perda e manutenção de peso. A motivação interna se alinha com valores pessoais, enquanto a externa busca aprovação alheia e não costuma durar.
Frequentemente, a motivação interna para pessoas com obesidade surge do medo, como após um evento de saúde grave.
A forma mais eficaz de mudar o estilo de vida é compreender o porquê, criar motivação interna baseada em valores pessoais, e não em padrões impostos.
A Urgência de Começar
Se perceber que está perdendo o controle do estilo de vida, comece a mudar o quanto antes, pois a cada dia fica mais difícil.
Conclusão
Agora você compreende por que é difícil emagrecer: o organismo luta para recuperar o peso perdido, essas adaptações facilitam o reganho de peso, pesquisas indicam que cerca de 80% das pessoas que tentam fazer dieta falham, e a motivação interna é o fator chave para o sucesso.
Já vivenciou as dificuldades do emagrecimento? Compartilhe nos comentários sua experiência com a perda e manutenção de peso!
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